食のお話(ココナッツミルクと甘酒編)。

⛩師走真っ只中! 皆さま如何お過ごしですか?

この時期はテンションが上がりまくるわたくしです。

皆さま、こんにちは。

さて。昨日Twitterで連続して呟いていたら、フォロワー数の割に反響が高かったので改めてブログで書く事にしました。今回は食生活の話と甘酒のお話です🍙🌶
…以前Twitterのフォロワー数は3000を超えていましたが、Twitterは作り直すと0からになってしまいますね。残念ですが芸能界の仕事の話があったので一度削除したんですよね。色々あって白紙に戻り、安堵しているわたくしです。

🍎話がそれてしまいましたが…健全な心を作るのは、食事や運動の割合がとても大きいです。お菓子屋甘い物、コンビニ食ばかり食べていたらメンタルも身体も元気にならないし、お肌も綺麗にはなりません。化粧品で一時的に補っても、中からの美しさにはまるで敵いません。

以前、40代(男性)の知人に「今日の夕食何食べたの?」と聞いた所、「ケーキ1ホール」と言う答えが返って来ました。ケーキはご飯じゃないよ?と聞いて見た所、お腹いっぱいになるし、甘いものが好きだから問題ないよ、と言われた事に非常にびっくりしました。男性や女性に限らず、そういった方は結構いらっしゃるんですよね。驚きです。

わたしは去年から今年(最近まで)にかけて、大病ではないものの頻繁に身体を壊したのがきっかけで、以前からもだいぶ気を付けてはいたものの食事に凄く気を使う様になりました。とは言ってもストレスにならない程度に、自分が出来る範囲で。これ重要ですね🌹

高い化粧品を揃えるなら、食生活を改善した方が身体の中から綺麗になります。忙しくてもサプリで補う事も出来るし、食事の改善はダイエットにも効果的です。バランスよく、年齢と自分の身体に合った食事が出来たらとても素敵ですよね。以前も書いたけど、ダイエットにオススメなのは断然朝お粥。胃腸の調子も整うし、お粥とお味噌汁でだいぶスッキリすると思いますよ💕

そして最近ハマったスーパーフードが甘酒🍶✨ 以前は甘すぎて飲みにくいなーと思っていたのであまり飲まなかったけど、大好きなココナッツミルクで割ったら自分の好みで飲みやすく、非常に気に入って続けています。そしてココナッツミルクも栄養価が高い!✨
(流行ったココナッツオイルではありません。ミルクの方ですね)

🥥ココナッツミルクの効能(ざっくりとですが):脂肪燃焼、食欲制御、アンチエイジング、利尿作用、むくみ、デトックス

🥥ココナッツミルクに入っているトコトリエノールは、非常に強い抗菌作用も持ち合わせており、そのため菌が原因となるニキビなどの肌トラブルを防ぐだけでなく、ウィルス性の風邪やインフルエンザなどにもかかりにくくしてくれます。

🥥ココナッツミルクにはトコトリエノールという成分が含まれています。これはビタミンEの一種ですが、その中でもスーパービタミンEと呼ばれるほど抗酸化作用が強く、活性酸素の発生を抑え、アンチエイジングに大きな効果を発揮!

🍶甘酒の効能(米麹の甘酒):ダイエットに最適。

米麹の甘酒に含まれている成分が栄養剤の点滴に近い、ブドウ糖の影響で満腹感をえられるので食べ過ぎを防ぐ、オリゴ糖の影響で腸内の環境をととのえてくれるので、便秘予防になる、リパーゼの影響で脂肪をエネルギーに変えてくれる酵素

🍶甘酒の効能(酒粕の甘酒):美容に最適。

トリアシルグリセロールの影響でシミやそばかすの原因になるメラニン色素を抑制する働き、ビタミンB群の影響で肌のターンオーバーを活性させる・肌の美白、スフィンゴ脂質の影響で肌の角質層で、 細胞同士を繋げて肌の潤いを保つ、セラミドの影響で保湿の効果、食物繊維の影響で便秘が解消されるので、老廃物が原因になる肌荒れを防げる、プロリンでコラーゲンの成分

ただ、酒粕の甘酒はアルコール分があるので気を付けて下さいね。

なんと素晴らしい栄養価💥

わたしは米麹の甘酒に酒粕とココナッツミルクを入れ、熱々の状態に今の時期が旬の苺を刻んで入れてデザート代わりに毎日食べています。但し、飲み過ぎに注意。1日1杯程がベストです。甘酒レシピは沢山あるので、是非自分の好みを見つけてね💕

如何でしたか?? 食事もデザートも毎日面倒ですが、時間が少しでもある時はなるべく手作りをしています。そしてストイックになり過ぎない事、ストレスにならない事♨️
自分のペースで楽しく食生活を改善できたらいいですね🌹

また近々お会いしましょう。