Parformance, ボディメイク

身体造りのお話:3。

まだほんのり暑いですが…彼岸が終わり、これからぐぐっと気温が下がっていきますね。

嗚呼、秋がきて冬が近付く…🍁

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、皆さまお気をつけ遊ばせ。

皆様、こんにちは。

以前書いた「身体造りのお話」書いても2までかな、ネタはそんなにないもんね…と思っていたのですが、日々あれこれやってると3まで書けるかも、と言う気になってきました。でも完全に女性向け…とても色気のないお話となります。そして長いです(笑)。
殿方達、ごめんなさいね💋わたしは身体の変化を見る為によく裸体を自撮りしています。これは本気でダイエットしたい方・ボディメイクしたい方には凄くお勧め。まずは自分の身体(裸体)を知る所から!🔥 しかも最初は恥ずかしいと思うかもしれませんが、その内裸に慣れて来ます(わたしの仕事もそうですね)。慣れてくると冷静に見れる様になるし、見られてる(自分にですが)・写真を撮られてる事に自然と身体が反応してくる筈ですよ💕

わたし、以前は長い年月体型も体重も変わらず、気をぬくと痩せる体質でしたが、年齢や禁煙の影響で太るようになり、今までした事の無いダイエットをする様になったのには自分でもびっくりしました😱 ダイエット? わたしが?!😭
ただ、これはいいきっかけだなと思い、ダイエットだけではなく身体造りに本腰を入れる様になりました。以前は太りたかったので今は嬉しいと言えば嬉しいですが、現在の身体は太ったのと血行ががさらに悪くなった、と言う方が正しいのではないでしょうか。血行が悪くなると太りやすい身体になる一つの原因ですから。なので今実践してる事は運動と筋トレストレッチは勿論、食事、あとはリンパマッサージ、血行をよくする漢方などを取り入れています。

以前から冷え性だったんですが、汗をたくさんかく様になってさらに冷え性になった気がします。汗を沢山かくと本当に冷えるんですよね。なので脂肪の沢山ついてる所が冷たいのです。太もも、お尻、あとは足首から足先。
冷え性の改善は、一番時間がかかるのではないでしょうか。冷たい物を飲まない(常温も)・身体を冷やす食べ物を摂らない・運動の他には、基本中の基本ですが湯船に入る♨️、サウナに入る(わたしは超サウナ好き💕)、身体を冷やさない(ホッカイロの使用や露出し過ぎない事)、下半身・足を冷やさない、マッサージ。全て毎日、は勿論出来ないけどやれる事をやれる時に実践しています。
最近ハマっているのがマッサージ。ダイエットは運動と食べ物だけじゃダメだな、と思ったのと、わたしは下半身が浮腫みやすいので本気で改善したく、色々調べて漢方と合わせてやるようになりました。

あとは困った時の鍼灸・整体!🔥 鍼灸は血流を良くし温まるのと、わたしが行く整体は驚くほど浮腫みがすっきり取れる。一度、痩せやすい時期に行ってて先生にクレームを言った程です(笑)。ただこれは、相性もあるし自分の身体に合ったメンテナンスをお勧めします。以前も書きましたが、こういった仕事でなくても身体のメンテナンスはとても重要。是非自分の身体をよく知って、自分に合った整体や行きつけを探してみてね。
そしてセルフマッサージ、これはもっぱらリンパをメインでやっています。わたしはほぼ全身やってるけど、これが結構時間がかかるので時間のない人はここ!と重点を置いてやった方がいいと思います。全身、顔までやると大体1時間ぐらいかかってしまうのよね…👹

リンパマッサージは手、もしくはかっさ、ボディマッサージ用のローラーなど、色々あった方が便利だし疲れも分散されると思います。手だけで全身やると、汗だくになって疲れて元も子もないと言うか…😂
お風呂の中もお勧めだと思いますが、わたしはもっぱら出た後。保湿をしながらマッサージをしたいので、ホホバオイルをたっぷり使って時間をかけてマッサージします。オイルやクリームなどはお好みで。わたしはたっぷり使うのでいつも無印良品のホホバオイル(大)を愛用しています。顔にも使えるしね。汗をかいた後の水分補給も忘れずに!

お風呂の中でもたまにやるんですが、これは全身パックをする時のみ。はちみつと砂糖で簡単スクラブマッサージ🍯 これは顔も身体も全部出来るので、マッサージして少し置いてから流すとしっとりツルツルの艶々になります。口に入っても美味しいしね💕リンパマッサージはどうやるの?と思った方は検索してみてね。パーツ別で色々出ているし、顔のリンパも必見です。全身は毎日出来ないけど、わたしが毎日やってるのは顔と首、デコルテ。顔色も変わるし、むくみも取れてスッキリしますよ✨

わたしはトレーニングもメンテナンスも色々やっていますが、基本時間がある時、時間を作った時しか出来ません。遊びに行くのを控えたり、ゆっくりお休み出来る日を作ったり、時間のやりくりをして美容時間を増やしています。あ、くれぐれも一番大事な睡眠は削らない様にね💥

そして最近続けている食生活の一つが、お砂糖断ち。これはまだ最近なんだけど、最初の2週間位が非常〜に!苦しかった〜!!😱こ んなに苦しいの?!と、非常にびっくりした程。よく砂糖はドラッグと聞きましたが、まさにその通りでした。人によって症状は違うみたいですけどね。全ての砂糖を断つのはわたし的に至難の技なので、はちみつだけ摂る様にしています。あとはごくたまに黒砂糖。外食時は選んで食べるものの、あまり気にしない様に。

でも、驚いた事に砂糖断ちしてから、食材や何かを買う時にチェックする様になったんですが…ほとんどの物に砂糖が入ってると言う驚愕の事実。甘い物だけではなく、スナックやおかき、調味料などなど。これには驚いた〜🙄 なので、どうしても使いたい調味料に砂糖が入ってる時などは諦めて買う様になったけど、それでもだいぶ選んで買う様になりました。
砂糖断ちの効果は…まだはっきりわかりませんが、お肌の調子はすこぶる良くなった気がします。お勧め!はあえてしません(笑)が、わたしはこのまま継続してみます🍯 効果などはまた書いていきますね。

如何でしたか? わたしはあれこれ美容事をするのが好きなので色々やっていますが、好きでない人はストレスになるので程々に!

わたしも出来る時期と出来ない時期があり、出来る時期は物凄くストイックにやれるのですが、現在そんなストイックな時期。砂糖断ちに加えて、お酒も止めています。そしてストイックさにストレスを感じた時、わたしの対処法は瞑想。毎日続けられていませんが、1日2回5〜10分瞑想に時間を使ってみて下さい。驚くほどスッキリして、自分の現在の内面も客観的に見えますよ。瞑想=スピリチュアルじゃないの!みたいに言われますが、わたしは自分と向き合ったり気持ちや感情を整理したりリラックス出来る一番シンプルな方法だと思っています✨

出来ない時は精神的に心底疲労した時、身体を壊した時。そういった時期が来ると、今までのストイックさを全てお休みしてひたすらゆっくりします。そして好きな事しかやらない! 極端ですが、自分に合ったやり方の一つなので重要視しています💮

自分の内面や身体の構造を知り、自分に合った身体の休ませ方、造り方をして下さいね♨️

 

また近々お会いしましょう。

Posted on 2017-09-25 | Posted in Parformance, ボディメイクComments Closed