Parformance, ボディメイク

身体造りのお話:2。

もうすぐお盆ですね。今年は猛暑と聞いていたけれど、何でしょ。スカッとしないお天気が続きますね⛅️
わたくし夏は嫌いですが、それでも夏は夏らしく暑くならないと身体や頭によくない気がします。
季節の果物や野菜を味わう様に、季節自体も味わわないと🌻皆様こんにちは。

先日書いた身体造りの話、本日は2を書きたいと思います🔥 この手の記事は女性向けになってしまいますが…😌

まずはお肌つくり。これもわたしが大事にしているものの1つです。ありがたい事に生まれつき白い肌を両親に頂いているので、とにかく日に焼かない様に、とても汗をかくので毎日の保湿ケア、そして週に1度の角質除去の3つ。

とはいえ、去年は紫外線の厳しい時期に海外へ行き珍しく湖で寝てしまったり、海で遊んでしまったりして、自分で気がつかない程度にうっすら日焼けしてしまったんですね。そして東京に帰ってきたら周囲に「今のあなたは椿舞子ではなくなってしまった。日焼けを早く戻しなさい」と言われて。

ファンデーションの色が少し合わないな、とは思ったけど、そんなに焼けているとは自分でも思わずショックでした。微妙に鈍感…😅

「日焼けをしたら減給!」と以前冗談で言われましたが色の白さは思ってた以上に影響が高かったので、すぐ皮膚科に行って対応してもらいましたが、戻すのに2〜3ヶ月かかったかと。今までも焼かない様にはしていましたが、去年は普段滅多に行かない海も行ってしまったし(6年ぶり)、湖も浮かれて呑んでうっかり寝てしまったので今年は特に気を付けています。あとは以前と比べて変わったのが、圧倒的に肌質がよくなった事。これは気がついたらそうなっていたのですが、踊り始めた頃はほとんど汗をかかないという、非常に代謝が悪い体質でした。筋トレを始めて数年経ち、その内汗をみっちりかく様になって肌質が改善された気がします。なので、化粧品何使ってるの? 美肌の秘訣は?

と聞かれたら答えるのが、汗。汗をかいて下さいね〜〜!💪🏻と大声で答えています。是非汗をかいて🔥と言うと「わたし汗かかないんですよ〜」と大体返ってくるのですが、体質は変えられるし努力も勿論必要だと思います。すぐには変わりませんが、少し先を見て頑張っていくと必ず努力が報われますよ🤗

わたしは化粧品にお金をかけたくない性分なので、美肌は中から再生する事を強くお勧めします✨

高い化粧品を買うのなら、衣装や身体のメンテナンス、サプリなどにお金を使いたいなと思ってしまうんですよね。今はコスメも優秀な時代ですが、それでも外側からは微々たるものですから。あとはどこの美容や健康の記事を見ても、大切なのは食べ物。冷え性だったら冷えた飲み物や食べ物をとらないとか、お酒の量を少し減らすとか、野菜や果物を増やすとか。急激な改善はストレスが溜まってリバウンドすると思うので、少しずつ出来る事からやるのがいいかと思います。

わたしは思い切り身体を使う仕事なのと、筋肉維持の為に欠かさないのがお肉(鶏肉・牛肉・豚肉)、野菜、果物、卵、納豆、海鮮類、そしてプロテイン。プロテインも美肌手段の一つでかなりお勧め!! 現在は無添加、無糖のプロテイン2種類を使い分けて飲んでおります。

1つは大豆プロテイン、こちらは毎日の寝る前に豆乳で割って。

もう1つはホエイプロテイン、こちらはトレーニング後にお水で。

プロテインは長い事飲んでいて、以前は加糖の物を飲んでいましたが身体が変わってきた為、無糖かつ無添加の物に変えました。美味しくない!のは確実なのですが、今のプロテインの方がダントツ身体にはいいので、ずっと続けています。プロテインを飲み始めたからといって、マッチョになる訳ではないのでご安心を😌 最近はお肌の為に、美容の為に飲む女性も増えていますね✨

身体つくりは是非身体の中から💗

また近々お会い致しましょう。

Posted on 2017-08-07 | Posted in Parformance, ボディメイクComments Closed